60 dingen die je kunt doen om van 2026 een waardevol jaar te maken. Ik kwam ergens een dergelijke lijst tegen en dat inspireerde me om mijn eigen inzichten en levensfilosofie met jullie te delen voor een wervelend nieuw jaar.
Met stip op 1: Routine voor een heldere geest in een gezond lichaam
- Plan tijd (en reserveer geld) voor jezelf en over jezelf
- 10 minuten per dag
- 1 uur per week
- 1 week per jaar (klik hier voor je jaarlijkse retreat)
- 1 jaar elke zeven jaar
Samenwerken
- Leer jezelf beter kennen en begrijpen
- Transformeer onbewuste reacties naar bewuste acties
- Denk altijd positief over jezelf en anderen
- Respecteer andermans grenzen
- Waardeer anderen als gelijkwaardige mensen
Beter slapen
- Zet je telefoon en ook de tv uit 1 uur voordat je gaat slapen
- Slaap met raam of deur open voor frisse lucht
- Leg een kruik op je buik en/of bij je voeten
- Doe een powermeditatie voordat je gaat slapen
- Breng je aandacht naar je voeten
- Adem 4 tellen in en 8 tellen uit
Voeding als energiebron
- Eet op regelmatige tijden
- Neem de tijd voor je ontbijt, lunch en diner
- Eet je alleen of juist samen met iemand?
- Ben niet te veel bezig met lijstjes en do’s en don’ts
- Eet datgene dat jou intuïtief voedt
Je relatie
- Kijk elkaar elke dag 2 minuten in de ogen
- Maak elke dag 10 minuten tijd om naar elkaars verhalen te luisteren
- Wijsheid van mijn moeder: in bed voeten tegen elkaar aan
- Ga nooit de deur uit zonder je partner gedag te kussen
- Wat is jullie gezamenlijke droom?
Richtlijnen voor een eerlijk en betekenisvol leven
Uit de yogafilosofie en ik probeer hier elke dag bewust naar te leven:
- Heb geen enkele behoefte om jezelf of een ander geweld aan te doen; niet in daden, niet in woorden en ook niet in gedachten
- Wees eerlijk en transparant naar jezelf en anderen; innerlijke integriteit laat je stralen en maakt ruimte voor intuïtief handelen
- Steel geen tijd, ideeën of goedheid van een ander
- Raak niet verslaafd aan sex, drank, drugs, aandacht, macht
- Niet begeren want begeren staat tevredenheid in de weg
Energie management
- Take roads less travelled – ga van de gebaande paden af
- Ga op reis door de wereld
- Omarm een nieuwe hobby of sport
- Spring wekelijks in de zee (een meer of koude douche kan eventueel ook)
- Accepteer de situatie of iemand zoals die is; verzet is het grootste lijden
- Leef en werk vanuit je hart
Leven en werken vanuit je hart
- Leer luisteren naar de taal van je fysieke lichaam, je lichaam heeft je zoveel te vertellen
- Welke emoties hebben je aandacht nodig? Ben hiervoor beschikbaar, verstop het niet
- Heb je lange to-do-lijsten en (overmatige) ambitie? Maak tijd voor mentale ontspanning
- Tegenovergestelde, voel jij je vaker lusteloos, doe buikspieroefeningen om het vuur in jezelf aan te wakkeren
- Je kunt kiezen wat je denkt; verbind je met gedachten over wat je wilt bereiken in je leven; houd je dus niet bezig met wat je niet wilt bereiken of niet wilt doen – doe dat gewoon niet
- Voorbij al deze lagen kom je bij je hart, zodat je kunt leven en werken vanuit je hart
Persoonlijke ontwikkeling
- Zorg dat je fysiek, emotioneel en mentaal fit bent. Dat kost tijd en aandacht!
- (Her)Ken je purpose, je zingeving; wat maakt jouw leven de moeite waard?
- Express yourself. Deel op een rustige en heldere manier met de buitenwereld wat je van binnen vindt, voelt en denkt
- Vergroot de impact van je communicatie door je woordkeuze, houding en tone-of-voice samen te laten vallen als één geheel
- Onderzoek welke patronen en waarden die je van huis uit meekreeg jou nu nog dienen. Wat neem je mee, wat laat je los en welke nieuwe patronen en waarden wil je installeren voor het nieuwe jaar?
- Oefen met zelfcompassie, zelfbewustzijn en Selfcare
- Denk na over je toekomstige zelf. Diegene zit al in je. Ga ermee experimenteren op je werk en in je privé leven.
- Herken ethische dilemma’s en breng de motivaties van alle betrokkenen in kaart om zuivere beslissingen te (kunnen) nemen
Fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel fit
- Breng tijd door in de natuur (zonder telefoon uiteraard)
- Breng tijd alleen door, in stilte
- Eet bewust, voeding is een bron van weerbaarheid en veerkracht
- Mediteer!
- Adem bewust
- Balanceer yang met yin: dus ook stress loslaten en leren ontspannen
- Vertrouw op je innerlijke wijsheid
Last but not least
> Kies zorgvuldig met wie je omgaat. Wie zijn de vijf mensen met wie jij de meeste tijd doorbrengt? Jij wordt het gemiddelde van deze vijf personen. Vertegenwoordigen deze vijf personen wie jij wilt zijn of worden?
> Van ego naar eco. Je ego zegt dat als alles goed en geregeld is je innerlijke rust vindt. Je ziel zegt dat als je innerlijke rust vindt, alles goed komt
De realiteit is even simpel als uitdagend.
Een jaar verandert niet omdat je dat wilt.
Het verandert wanneer jij je dagelijkse routines en gedrag aanpast. Je gedrag is het voertuig dat je brengt naar de toekomstige versie van jezelf en jij bent de bestuurder van dat voertuig.
Waar begin jij mee?
#takeaction #youarethechange #thepoweroftimeoff
Ingrid Valks
Initiator the power of time off
Founder personal development program BeyondU
Founder Humanity & Vitality Wheel for mental fitness at the workplace
